Aerobik melelahkan but menghasilkan??

Istilah aerobik yang digunakan dalam proses penanganan secara biologis berarti proses di mana terdapat oksigen terlarut (memerlukan oksigen). Oksidasi bahan organik menggunakan molekul oksigen sebagai aseptor elektron terakhir adalah proses utama yang menghasilkan energi kimia untuk mikroorganisme. Mikroba yang menggunakan oksigen sebagai aseptor elektron terakhir adalah mikroorganisme aerobik, sedangkan sebaliknya disebut anaerobik.

Senam Pasca SC

Boleh ga seh…sbenernya gimana ya rulesnya?

sbenernya udah kepikiran sejak lama, ntar gimana ya olahraganya pasca SC…kan kebayang gimana tuh badan jadinya, abis buat tempat kinan sgede gtu dilanjut dengan masa2 breastfeeding dengan pola makan yang menggila hehe . Pengen banget ikut senam di kantor ibu, pagi tadi aku sudah daftar, kata beliau…gpp ikut aja,ntar langsung nyusul kesekolah ga usah pulang dulu, klo kerumah dulu ntar malah ga jadi….hihihi senangnya dibolehin ikut tapi keknya ibu lupa kalo aku baru 3 bulan operasi hihihihi

Niatnya cuma stengah2 seh, masih belum pasti jadi ikut senam beneran ato tidak. Tapi ternyata acara olahraga Jumat pagi kali ini sangat tidak biasa, kantor kami mendapat undangan untuk menghadiri senam pagi dihalaman kantor tetangga dalam rangka merayakan HUT instansi mereka. Berbondong-bondong rombongan kantor kami menuju kehalaman kantor yang letaknya di seberang jalan, pastinya dengan semangat sentosa karena sudah bisa ditebak pasti ada acara makan2nya, yeaaaayyyy…

Pas nyampe di TKP, eh ternyata senamnya beneran…pake instruktur sgala yang bikin para bapak2 tambah semangat dan ga bisa diem

Hedew…ternyata enak bener ya gerak2in badan, udah lammmmaaa banget ga olahraga yang beginian…setelah ditariktarik gini baru berasa kalo otot2 ini kaku semua. Bisa bayangin kan, dah skitar setaon lebih ga pernah senam, abis nikah sbulan kemudian langsung hamil…pas hamil paling olahraganya jalan2, nungging2, senam hamil yang blas tidak bertujuan untuk mengeluarkan keringat apalagi sedikit mengurangi volume lemak ditubuh. Pasca melahirkan ini tambah ga karuan lagi pola hidupnya, makan yang superduper ekstra ngawur dengan dalih sebagai bunda perahan, pola tidur yang tidak teratur, dan juga posisi micubun sambil tiduran ternyata lama2 bikin puegel dan badan kaku

Senamnya seh ga seberapa keringetan, satu onspun belum ada lemak yang luntur…eh malah setelahnya langsung ditawarin maem,duh koq repot2 bu…*begitu basabasibusuknya padahal ngarep* wew…maem nasi gono, enaknyooo nasi gono anget dengan baceman tahu tempe dan kerupuk, langsung deh laper mata…padahal sebelumnya kan udah dapet sebungkus burjo dari sponsorrr hehe

Sesampai dikantor aku langsung menanyakan ke mbah Gugel, tentang boleh tidaknya ikut aerobik pasca SC…gugling2 sambil ngobrol ama ayah via phone dan komentar ayahpun sama dengan jawaban google “tidak pasti” tidak melarang tapi juga enggan mengijinkan. Ada yang bilang jangan dulu dan ada juga yang bilang gpp koq…

dan akupun menganut mahzab yang terakhir itu

Untuk lebih mantepnya silaken cekidot sendiri disini dan disini

Oh..sbentar deh, gimana komentar ayah???awalnya ayah ga boleh, katanya ntar aja deh bun kalo udah kurus…kalo senam/fitness pas badan msh gede ntar malah ga bisa kecil loh…karena ntar bisa kebentuk gede!!!hiks, aneh ya..tapi dengan jurus lobiku yang sakti aku bilang gini :

“idih ayah, bunda tuh ga resah dengan berat badan ato bentuk tubuh…dengan senam bunda cuma pengen sehat, kalo keringetan rasanya badan jadi enteng..jadi bukan mo ngurusin badan ato semacamnya, catet ya Yah…bunda cuma pengen sehat aja” >>>padahal ngarep juga BB bisa turun, barang spulukilooooo…ajah,hahaha . Dan akhirnya lampu ijo dari ayahpun berkedipkedip…

Langsung deh tengGooo…meluncur ke kantor ibu, emang sengaja udah bawa kostum (walaupun alakadarnya, yg kira2 masih muat aja). Rupanya ibu inget ttg aku yang pasca SC, jadi session ganti kostum padat berisi dengan petuah2 dan nasehat2 seputar kehatihatian ditambah lagi temen2 ibu yang pada tau kalo aku abis SC…wuaaa lengkaplah sudah!!!aku hanya mengiyakan, iya ntar aku asal gerak aja koq…ga niat2 banget deh, yang penting bisa keluar keringet aja udah seneng, begitu sahutku.

Yiiihhaaa…bener2 menikmati senam siang ini, terlena dengan suasana ruangan yang didominasi housemusic ala angkot jurusan bogor cisarua atau lebih mirip suasana warteg di sepanjang pantura haha . Tapi beneran deh, semangat banget daku ngikutin gerakan sang instrukturnya *lupa deh tadi nasehat ibu dkk*. Rupanya instruktur senamnya itu mba tanti, ya jelas enjoy bangetlaaahhh…dia itu instrukstur disanggar senam yang dulu pernah kuikuti, bodinya ga seksi2 amat seh, malah bisa dibilang berotot dan berisi tapi kenceng dan bohay pastinya tapi diluar itu dia memang terkenal guru yang atraktif dan menyenangkan.

Sebelum pulang aku sempet ngobrol2 bentar dengannya, obrolan hangat tak jauh dari tema berat badan, melahirkan sampe kontrasepsi yang bikin badan melar. Terakhir dia mengajakku kembali ke sanggar senam dibawah asuhannya, dijamin pasti cepet langsing katanya, lalu kujawab: wah belum pede mba…malu bin minder kalo disana,yang lain seksi2 getooo…dan yang paling bikin ga pede adalah ketika harus melihat bentuk badan sendiri, pasti bakal keliatan jelas banget disemua sudut ruangan yang penuh dengan kaca. Scara namanya aja sanggar senam, pasti dindingnya penuh kaca, beda dengan di aula ini…alakadarnya tapi lumayanlah untuk membuat ibu2 guru disini tetap bugar dan sehat

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

i

Lakukanlah hal di bawah ini agar menjaga berat badan anda tetap ideal: 22 tips dan kiat agar berat badan tetap ideal. diet masih tetap jadi kata mujarab untuk membuat berat badan stabil. berikut tips diet yang perlu di perhatikan.

1. makanlah sebelum menghadiri undangan makan. santaplah telur rebus, apel, dan minumlah teh atau diet soda sebelum pergi ke tempat resepsi. ini akan membantu mengerem nafsu makan anda di pesta.

2. jangan ” membuat” diri anda gemuk dengan selalu “memenuhi” permintaan perut. anda bisa dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan sereal tanpa anda sadari.

3. bawalah rantang makan siang ke kantor. kalo bisa jangan makan siang di luar. ini akan membantu mencegah makan siang berlebihan. sekaligus hemat biaya…

4. santap lah banyak sup. sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan lumayan membuat kenyang.

5. usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. mulailah dengan salad, sayuran, dan sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. pada saat giliran sampai ke daging otomatis perut kita udah terlalu kenyang kan?hehe…

6. jangan gunakan piring dinner. gumakan piring salad setiap kali anda makan siang atau makan malam.

7. yakinkan bahwa setengah porsi makan siang dan malam adalah sayuran . dibawah ini piramid diet ala okinawa

8. mulailah hari dengan menu dan porsi makan yang cukup.

9. jadikanlah makan sebagai aktivitas yang memilki tujuan, yakni hidup sehat. makan malam anda adalah sayuran dan buah buahan.

10. tambahkan satu porsi buah buahan atau sayuran. sampai 8 porsi sehari.

11. berola raga lah. jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa di kompromikan lagi.

12. beraerobik…. ajak semua anggota keluarga, atau teman teman anda yang ingin BB tetep ideal..

13. cobalah 2 minggu tanpa gula. rasanya luar biasa mengetahui nafsu makan anda yang tak bisa di-rem, akan berangsur angsur normal.

14. ubahlah jadwal kegiatan malam anda, yang biasanya begadang.. karena dapat mengurangi kebiasaan ngemil camilan anda di waktu itu.

15. jika anda ngemil di waktu stres. carilah kegiatan lain selain pada makanan.

16. tulis ” catatan kecil di pintu kulkas” agar anda tidak makan lagi setelah makan malam.

17. gosok  gigilah segera setelah makan malam…

18. makan lah pada saatnya. dan jangan melakukan hal lain saat makan malam sperti browsing internet, membaca koran, nonton TV.

19. BERJALAN 3 kali keliling mall sebelum shopping…

20. ganti kebiasaan minum kopi…

21. makan pagilah, juga makan siang dan malam.

22. biasakan minum hangat sebelum tidur malam, seperti teh hangat untuk memperlancar metabolisme anda di pagi hari.